依恋类型测试：16 题看清你在亲密关系里的模式

四种成人依恋风格，看见你在靠近与退开之间的习惯。

16 题 4 分钟本地计分免费

结果会给你：4 种结果里最符合你的一个 + 该结果的特征与相处建议

共 16 题4 分钟

手机可以左右滑动切换题目

键盘 1–4 快速选择，← 返回上一题。本测试仅供自我探索与娱乐参考，不构成心理诊断或治疗建议；如困扰持续，请寻求专业帮助。

结果一览（4 种）

不想先测？可以直接看每种结果长什么样。点开任意一条展开。

secure · 安全型稳定，也允许彼此有空间

你在亲密关系里比较能安心：相信对方在乎你，也相信自己值得被在乎。对方晚回消息，你不会立刻往坏处想；有情绪时，你倾向说出来，而不是憋着或试探。你并不是没有不安，只是不安来时，你能把它当成一件可以沟通的事。这种风格通常来自被稳定回应过的经验，也可以在成年后的关系里一点点长出来。

anxious · 焦虑型靠近，才觉得安心

你对关系的信号很敏感：对方语气淡了一点、回消息慢了一点，你都会立刻接收到。你愿意投入，也很会照顾人，只是容易把「TA 今天有点远」读成「TA 可能要走了」，于是用追问、试探、反复确认来换一点安心。这不是矫情，而是你学会的、确保自己不被丢下的方式。它可以被看见，也可以慢慢变得不那么急。

avoidant · 回避型先保住自己的空间

你很独立，习惯自己解决问题，也不太喜欢被追问「你在想什么」。亲密让你舒服，但太近会有点闷；对方要空间时，你反而松一口气。你常常不是不在乎，而是不太知道怎么处理别人的情绪，也怕自己的需要成为负担，于是先退一步。这种自我保护曾经有用，现在可以慢慢松开一点——从说出一个小需要开始。

fearful · 恐惧型想靠近，又怕受伤

你既渴望亲密，又对亲密保持警惕：对方靠近时你会心动，也会同时冒出「别太当真」的念头。你常在心里演完一整部戏——先设想分离，再决定要不要投入，所以看起来忽冷忽热。这往往和曾被辜负、被忽冷忽热对待过的经历有关。它不是你的缺陷，而是一套过度警觉的保护机制；在足够安全、可预测的关系里，它会慢慢放松。

看倾向，不看标签。结果是「你更常这样」，不是「你只能这样」。中间型（两个维度分数接近）的人是多数，不必硬把自己塞进一个字母。

看它没说的部分。所有类型描述都会漏掉你的成长环境、专业训练和当下处境——这三样对行为的影响往往比类型更大。

用结果做一次对话。把最戳你的一条念给熟悉你的人听，问一句「你觉得像吗」。他们的反应通常比测试本身更有信息量。

依恋类型会变吗？

会。依恋风格是「关系里学到的策略」，不是性格判决。稳定的关系、心理咨询、自我觉察都能让它往安全型移动。

我和伴侣类型不同怎么办？

差异本身不是问题，「差异 + 不沟通」才是。焦虑型需要确认，回避型需要空间，把这两件事说清楚比互相改造有用。

这是心理诊断吗？

不是。真正的依恋评估需要结构化访谈与量表，本测试只是自评式入门工具。