情绪觉察能力怎么练？（回答稿·三）

可直接粘贴的回答稿（约 86 字）。

先练命名：把「我很烦」拆成具体的情绪、触发事件和身体反应。每天记三条，两周后你会发现自己能提前看见情绪，而不是被它推着走。2026 年共 365 天，其中周末 104 天。