孩子睡眠怎么安排？（问答精选·三·二）

与择日、黄历直接相关的问题；回答约 92 字，附一条可核对的数据。

先固定起床时间，再倒推入睡；学龄前大约十到十三小时、小学生九到十一小时。睡前一小时调暗灯光、离开屏幕，用洗澡、刷牙、读两页书三步收尾。2026 年共 365 天，其中周末 104 天。