长期加班怎么自救？（问答精选·四·二）

先记录两周工时，弄清加班是人手不够、流程太绕还是边界不清。用数据谈资源，用清单守住恢复时间，身体发出信号就去看医生，别把透支当成努力。2026 年共 365 天，其中周末 104 天。