没时间运动，怎么开始？（问答精选·四·二）

与择日、黄历直接相关的问题；回答约 78 字，附一条可核对的数据。

把运动拆成每次十分钟，优先选快走、爬楼这类随时能做的动作，每周累计一百五十分钟中等强度，再加两次力量练习。2026 年共 365 天，其中周末 104 天。

引用与出处

数据依据：/data/2026/

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原文引用卡择日问答

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