年度健康检查清单

约之前：先翻旧报告

把去年的报告找出来，标出异常项和医生建议复查的项目，这两类决定今年加查什么。预约时问清三件事：要不要空腹、几点截止、报告几天出。日期避开出差和生理期，别约完再改。检查项目不必年年加码，按年龄和家族史挑，多做的项目未必有用。报告找不到的，先去机构的公众号里翻电子版。□ 一月｜本人：找出旧报告，标出异常项。□ 二月｜本人：问清空腹要求、截止时间与出报告天数。□ 三月｜本人：预约体检，避开出差与生理期。

去之前：三天与一天

提前三天停酒、清淡饮食，睡眠按平时来，突然早睡反而会乱。前一天晚八点后不进食，把旧报告、身份证、医保卡和正在吃的药盒装进同一个袋子，早上拿起来就走。药盒比药名有用，医生看一眼就知道你在吃什么。前一晚别熬夜补睡，按平时作息就好。穿宽松的衣服，袖口好卷。□ 体检前三天｜本人：停酒、清淡饮食。□ 体检前一天｜本人：晚八点后不进食，备好材料袋。□ 体检当天｜本人：带身份证、医保卡与药盒。

拿到报告：抄成一页

报告几十页，真正要看的是异常项、结论和复查建议。把这三块抄成一页，写清年份，便于逐年对比。需要复查的，把医生给出的复查时间直接写进日历，别只记在脑子里。同一家机构连做三年，对比才有意义，换来换去反而看不出趋势。复查建议里带「择期」两个字的，可以排到空闲月份。□ 体检后一周｜本人：取报告，把异常项抄成一页。□ 体检后两周｜本人：把复查时间写进日历。□ 同月｜本人：约一次牙科洁牙与视力检查。

全年补三件小事

体检之外还有三件容易忘的：疫苗、牙齿、视力。各约一次，安排在相对空的月份，记录并进同一本健康册。年末把全年报告按时间排好，做一页对比表，看趋势不看单次数值。册子放在书桌抽屉，每年只往里添一页。三件小事排在同一个月，跑一趟就能做完。□ 六月｜本人：查一次视力与配镜度数。□ 九月｜本人：核对疫苗记录，登记下次接种时间。□ 十二月｜本人：全年报告归档，做一页对比表。