照顾老人的年度清单

每月固定一天做更新

选一个每月都记得住的日子，比如一号或发工资那天，把用药、复诊、常用药余量三件事过一遍。更新完拍照发家庭群，让不在身边的子女也知道进展，省得每次打电话都从头问。清单写在纸上贴冰箱比存在手机里管用，老人自己也看得见。更新的内容只写变化，没变的不必重抄。□ 每月一日｜主要照护人：更新用药与复诊清单，拍照发群里。□ 每月一日｜主要照护人：核对常用药余量，少于一周的补货。□ 每月十五日｜子女：打一次电话，只聊近况不问病情。

每季度查一次家里的安全

老人摔倒多发生在浴室和卧室到卫生间的路上。每季度看三处：防滑垫有没有卷边、扶手有没有松动、夜灯亮不亮。顺带把常走那条路上的杂物和电线清掉，这几件事加起来不到半小时。检查时让老人陪着走一遍，哪里不顺手当场就能发现。扶手装完先自己拉一把，松的直接换。□ 每季度｜子女：检查防滑垫、扶手与夜灯。□ 每季度｜子女：清掉过道上的杂物与电线。□ 每季度｜子女：把常用物品挪到腰部高度。

换季与取暖，两个要紧时段

换季时最容易出问题的是衣物和药品：厚衣服找不到、药过期了还在吃。取暖季前后各查一次燃气与电器，报警器该换电池就换，别等到闻到味道才想起来。清理过期药时留一个盒子专门放，攒够一次送回收点。换季的衣物先洗再收，来年取出来就能穿。□ 五月｜子女：取出夏衣凉席清洗，洗一次空调滤网。□ 九月｜子女：整理秋冬衣物，常穿的放在腰部高度。□ 十月｜子女：清掉过期药，登记新药有效期。□ 十一月｜子女：检查取暖设备与燃气报警器。

大节见面，卡片随身

节日是见面的由头，地点选一楼或有电梯的，路程控制在一小时内。紧急联系人卡片放进钱包，写两个号码，字要大。年末把一年的就诊记录按时间归档，写一页摘要，换医院时直接递过去，比现场回忆快得多。卡片每年重写一张，号码换了旧的作废。□ 冬至前后｜全家：安排一次聚餐，选一楼或有电梯的餐厅。□ 春节前｜子女：把紧急联系人卡片放进老人钱包。□ 年末｜主要照护人：就诊记录按时间归档，写一页摘要。