灯具怎么配才不踩坑？

先算照度，再挑款式

客厅一般 100–150lx，阅读区 300lx，厨房台面 300–500lx，卫生间镜前 200–300lx，卧室 50–100lx。粗略估算：LED 每瓦约 80–100 流明，20㎡ 客厅主灯 60–80W 等效即可，再配落地灯和射灯补光。层高 2.7m 以下用吸顶灯或明装筒灯，别硬上大吊灯，压层高还容易碰头。显色指数低于 80 的灯，衣服和食物都会显得脏。主灯别只看瓦数，包装上的流明值更可信，同瓦数不同品牌能差一倍。

色温、显色和眩光

全屋色温尽量统一：客厅 3500K，卧室 2700–3000K，厨房与卫生间 4000K，同一空间别混用。显色指数 Ra 不低于 90，餐桌和化妆镜前最好 95 以上，肉和菜才不发灰。防眩看两点：光源深藏、深杯筒灯，以及 UGR 小于 19。卧室床头别装直射筒灯，用壁灯或灯带更舒服。走廊用 5W 感应地脚灯，起夜不刺眼。筒灯开孔尺寸要提前定，7.5cm 和 9cm 两种最常用，买错装不进去。

回路和开关怎么留

客厅主灯双控，卧室门口与床头双控，走廊两端双控，卫生间镜前灯单独开关。玄关留一路感应或常亮小灯。厨房吊柜下加灯带，操作台不背光；衣柜内留感应灯带，需要提前留电源。开关高度 130cm，插座 30cm，厨房台面插座 110–120cm，这些尺寸在水电阶段就要定死。冰箱、烤箱这类大功率电器单独走一路，别和照明共用。厨房操作台灯带选 4000K、Ra90 以上，切菜时才看得清血色。

买灯的三个坑

一是以为瓦数越大越亮，实际要看流明和配光；二是无主灯做成满天星，筒灯间距过密（建议 80–120cm）且全用泛光，结果又亮又平；三是网红灯无 3C 认证、驱动器劣质，频闪伤眼。应对是认 3C 标志、看显色指数与色容差、要求提供驱动参数，主灯别买太便宜的。灯具到场先通电试一遍，色温和亮度不对，趁没安装赶紧换。最容易被忽略的一步：吊顶封板前把灯位、灯带电源、窗帘电源的线全部留出来并拍照记录——灯位偏 10cm，装上去就是歪的。