术后康复要注意什么？

康复从床上就开始

手术后的恢复不只是等伤口长好。长时间卧床会增加血栓和肺部感染的风险，也会让肌肉快速流失。麻醉清醒后，在医生允许的范围内做踝泵：脚尖上下摆动，每小时几组，促进下肢血液回流。深呼吸和有效咳嗽，能帮助肺扩张。能坐起来就别一直躺着，能下床就走几步，活动量按耐受逐渐增加。术后第一天以床上活动为主，别急着下地走远。咳嗽时用枕头压住伤口，能减轻牵拉痛。早期活动的前提是安全，头晕、心慌就先停下。

把活动量一点点加上去

第一天下床通常需要人扶，先在床边坐几分钟，没有头晕再站。行走距离从几米开始，每天增加一点，以不明显加重疼痛和疲劳为界。腹部手术的人起身时用手按住伤口，减少牵拉。上肢手术后的关节活动，按康复科给的方案做，别因为怕疼完全不动，也别逞强拉伸。伤口愈合前避免提重物和剧烈运动，具体时限问主刀医生。走路是最好的早期康复，不必急着做复杂动作。每天走的距离记下来，比凭感觉更清楚。出汗多时注意补水。

这些情况要马上联系医院

发热超过三十八度、伤口红肿渗液或裂开、疼痛突然加重、单侧小腿肿胀疼痛、胸痛气短、持续恶心呕吐不能进食，都需要及时就医。术后情绪低落、睡不好也常见，若持续两周以上没有好转，可以主动说出来。止痛药按医嘱使用，不要因为担心依赖而强忍疼痛。便秘在术后很常见，多喝水、早下床、按医生建议处理。术后第一周别自己开车，反应速度还没恢复。伤口周围轻微发痒属正常，别抓。以上是一般性康复做法，具体进度请咨询医生。

康复是几周的事

康复是几周的事，不是几天。把目标拆成每周一个小进步：这周能自己走到卫生间，下周能下楼一圈。记录疼痛评分和活动量，复诊时给医生看。饮食保证蛋白质和水分，帮助伤口愈合。家里地面清空，浴室放防滑垫，减少跌倒。复诊时把记录本带上，医生调整方案会更快。饮食上少食多餐，比一次吃撑舒服。睡眠不足会拖慢恢复，白天少睡一点，晚上更好睡。今天可以调整的一件小事：在床边放一双防滑拖鞋，下床前先坐三十秒再站。