想辞职但不确定，怎么评估？

用一张表代替反复纠结

列五行：成长、收入、关系、健康、通勤，每行按重要性给权重，再打一到十分，算出加权分。分数不是答案，是让你看清自己最在意哪一项。多数人纠结，是因为既想要稳定又想要变化，把两件事混在一起想，怎么选都觉得亏。写下来之后你会发现，真正不能忍的往往只有一项，其余都可以谈。把这张表和三个月前的自己对比一次，如果同一项一直低分，那大概不是一时情绪。打分时多写一句证据，别让感觉替你做决定。分数低但权重小，其实可以忍；权重高的那一项才是关键。

先算最坏情况

问自己三个问题：辞职后现金能撑几个月、多久能找到下一份、最坏的结果是什么。如果答案是三个月、两个月、暂时降薪，那就知道自己的安全边界在哪。存款不够就先别裸辞，骑驴找马虽然累，但选择权更多。把最坏情况写具体，恐惧会缩小，判断会回来。也要算隐性成本：社保断缴、简历空窗、下一份工作的议价空间，这些都比少拿一个月工资更影响长远。算完再问：这个最坏结果，我能不能接受，能接受就可以动。算完再给自己一个最迟决定日，别让纠结无限延长。

先试内部解法

很多想辞职的问题，换个组、换个项目、换个汇报线就能缓解。找领导谈一次，说清你想调整什么，是因为工作量、方向还是关系，别只说过得不开心，不开心不是一个可以回应的请求。也可以申请内部转岗，流程通常比重新找工作短。给自己三个月观察期，有改善就继续，没改善再启动外部方案，至少你知道自己试过了。谈的时候带上方案：我可以接哪块新业务、需要减掉哪项旧任务，让对方有的选。谈的时候别把辞职挂在嘴边，说成一次工作安排的调整。

走的时候，把尾巴收干净

决定走，就按流程提，提前一个月书面告知，交接清单写清文档位置、待办事项、对接人。别在最后一个月摆烂，行业里抬头不见低头见，下家做背景调查时，前同事的一句话很关键。离职原因对外只讲向前看的版本，不评价前同事。如果离职涉及补偿、竞业、年假折算，保留劳动合同、工资条和沟通记录，有争议时咨询劳动仲裁或律师。离职证明和社保转移记得跟进，别等入职新公司才发现缺材料。这周就能做的一步：用五行表给自己打分，再算一次现金能撑几个月，把两个数字写在同一张纸上。