口腔护理要做什么？

刷牙方法比用力更重要

多数人刷牙时间不足一分钟，也常漏掉后牙和牙龈交界处。用软毛牙刷，刷毛与牙面呈四十五度，轻轻加压小幅震动，每个区域停留几秒，全程两分钟。用力横刷会磨损牙颈部，也会让牙龈退缩。电动牙刷和手动牙刷都能刷干净，关键在覆盖面和时长。刷完吐掉泡沫即可，不必大量漱口，让氟化物在牙面多停留一会儿。刷牙时对着镜子，先刷后牙外侧，再刷内侧和咬合面。牙刷刷头小一点，后牙更容易够到。刷毛外翻、变形就该换新，通常三个月左右一次。

牙缝才是盲区

牙刷进不去的地方，正是龋齿和牙周问题的高发区。每天睡前用牙线或牙缝刷清洁一次，动作贴着一侧牙面上下刮，别用力弹进牙龈。牙缝较宽的人用牙缝刷更省力，型号要合适。漱口水不能替代刷牙和牙线，含酒精的漱口水长期使用还可能让口腔发干。控制含糖饮料和零食的次数比控制总量更重要，因为牙齿怕的是反复的酸蚀。牙线用一次就换一段，别在同一处反复来回拉。牙龈刚开始用牙线时轻微出血，坚持一周通常会减轻。吃完酸性食物别马上刷牙，先漱口，等半小时再刷。

定期检查别等到疼

龋齿早期没有感觉，等到疼往往已经接近牙髓。每年检查一到两次、洗牙一到两次，能早发现小问题。洗牙后短期敏感属常见现象，通常几天缓解。如果牙龈出血持续两周以上、牙齿松动、口腔溃疡超过两周不愈、张口受限或口腔内出现不明白斑，应尽快就诊，不要自行用漱口水或止痛药拖着。牙疼夜里加重、伴面部肿胀或发热，说明可能已有感染，需要尽快处理。以上是一般性口腔护理做法，具体情况请咨询医生。

不同年龄的重点

孩子长出第一颗牙后就该开始清洁，含氟牙膏用量按年龄控制，家长要帮着刷到能独立写好字。成年人重点在牙周维护和缺失牙修复。老年人牙龈退缩、根面龋更常见，假牙每天要取出清洁。孕期激素变化会让牙龈更易出血，备孕前做一次口腔检查更稳妥。牙齿敏感、吃冷热酸痛，可以先换抗敏感牙膏试试，两周不缓解就看牙医。每年拍一次牙片，能发现肉眼看不到的邻面龋。今天可以调整的一件小事：今晚刷牙后加一次牙线，只清一侧牙缝也可以。